СТРОЙНЕЕМ ЛЕЖА НА БОКУ
или эффективный метод тренировок для тех, кто не любит изнурительные нагрузки.
Приглашаю на 2-х недельный он-лайн интенсив!
Старт 25 апреля
Для всех, кто как следит за формой и хочет не изнурительные, безопасные нагрузки
БЕЗОПАСНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Изометрия - система упражнений, когда человек совершает минимум движений, а мышцы при этом интенсивно работают. Комплекс позволяет проработать все слабые зоны. Никаких многочасовых тренировок в зале и изнурительных кардио! Несложные упражнения укрепляют весь мышечный каркас, повышают спортивные результаты, увеличивают силу и выносливость. Эта программа подходит также для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА:
В течение коротких интервалов времени (6-12 сек) выполняем несложные упражнения (поднимаем и опускаем руки-ноги).
Прикладываем разные усилия к одной и той же мышце: работать с сопротивлением или без, с дополнительными предметами или без них.
Главное в тренировке: три вида мышечной нагрузки, при которых безопасно работает сустав, мышца.
К концу тренировки вы не будете “умирать” - будет приятно гореть и чувствоваться та зона, над которой работали.
Обязательно будет растяжка.
В течение двух недель мы поэтапно проработаем все мышцы на руках и ногах, соблюдая технику безопасности по отношению к пояснице, спине и шее.
ВАЖНО!
Комплекс упражнений рассчитан так, чтобы не было перегрузки поясницы и шеи при прокачивании пресса. А также чтобы не было перегрузки шеи и лопаток при прокачивании рук.
ЧТО ЭТО ДАЕТ:
Подтягиваются мышцы и обретается форма тела (особенно в местах, где складочки).
Повышается сила и выносливость.
Уменьшаются объемы, особенно подтягиваются зоны под попой, внутренняя поверхность бедра, бока и живот.
Прорабатываются ВСЕ мышцы, даже те, о существовании которых мы обычно не догадываемся.
Преодолеваются “мертвые зоны”: обвисший живот, зона под попой.
Укрепляется позвоночник, при этом во время упражнений нет боли в пояснице и шее.
Быстро развиваются мышцы кора.
Отсутствует переутомление (так как по времени комплексы упражнений короткие).
ВАЖНО!
Комплекс не способствует сильному похудению. Вы останетесь +/- в том же весе, при этом с более красивой, подтянутой фигурой. У кого есть лишние складки по бокам и на животе - они подтянутся.
В ЧЕМ ПОДВОХ?
В том, что лежать не так просто, как вы думаете!
В общем, долго объяснять - надо пробовать.
ПРИГЛАШАЮ НА ИНТЕНСИВ!
Старт 25 апреля.
2 недели с перерывом в один день
12 занятий по 1 часу
Время тренировок: 18:10-19:10 (среда-пятница), 13:00-14:00 (суббота,воскресенье).
Пропуски возможны
Личная консультация и советы каждому участнику по окончанию курса
Место встречи - ZOOM.
ЧТО НУЖНО
1. Небольшое пространство: достаточно места на полу, где вы можете удобно лечь.
2. Инвентарь: коврик, плед, пол (желательно без ковра), кирпичи 2 шт., ремень/пояс для йоги. Возможна замена аналогами!!! - напишите заранее, я дам рекомендации.
СТАРТУЕМ 25 АПРЕЛЯ
(можно присоединиться позже - подробности в личку).
Первое занятие: 350 руб.
Абонемент на весь курс 2400 (12 занятий).
При репосте этой записи первое занятие: 300., абонемент 2300
При покупке абонемента разовое занятие засчитывается в общую стоимость.
ЗАПИСЬ
Пишите в личку
Если вам не подходит время, но вы хотите заниматься - напишите мне. Я уже составляю список ожидания, и возможно сформирую дополнительную группу.
Будем стройнеть и оздоравливаться без перегрузов. Жду всех!
Ваша Юля
