СТРОЙНЕЕМ, ХУДЕЕМ И КАЧАЕМ ПОПУ
без боли и изнурительных нагрузок
Всем привет! Сегодня я снова с новостями. Обе - хорошие ))
НОВОСТЬ №1: закончился первый поток группы по изометрии. Я изначально была уверена в эффективности этой методики, но если честно, результаты впечатлили даже меня! Кто-то похудел на 2 кг, у многих ушел живот и подтянулся пресс, одна девушка впервые смогла сделать планку (у нее были очень слабые руки).
Больше результатов - смотрите ниже в скринах отзывов. И они впечатляют!
НОВОСТЬ №2: со следующей недели стартует второй поток. Будем заниматься в ритме 2/1: два дня тренировки, один день отдыха. Всего 12 занятий.
Старт 18 мая (можно присоединиться чуть позже)
ЧТО ТАКОЕ ИЗОМЕТРИЯ
Это силовые тренировки, во время которых длина вашей мышцы не меняется, суставы не двигаются. Вы просто застываете в определённой позе на определённое время. Они развивают выносливость, придают тонус, укрепляют мышцы и увеличивают их в объёме.
БЕЗОПАСНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Изометрия - система упражнений, когда человек совершает минимум движений, а мышцы при этом интенсивно работают. Комплекс позволяет проработать все слабые зоны. Никаких многочасовых тренировок в зале и изнурительных кардио! Несложные упражнения укрепляют весь мышечный каркас, повышают спортивные результаты, увеличивают силу и выносливость. Эта программа подходит также для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА:
В течение коротких интервалов времени (6-12 сек) выполняем несложные упражнения (поднимаем и опускаем руки-ноги).
Прикладываем разные усилия к одной и той же мышце: работать с сопротивлением или без, с дополнительными предметами или без них.
Главное в тренировке: три вида мышечной нагрузки, при которых безопасно работает сустав, мышца.
К концу тренировки вы не будете “умирать” - будет приятно гореть и чувствоваться та зона, над которой работали.
Обязательно будет легкая растяжка.
В течение двух недель мы поэтапно проработаем все мышцы на руках и ногах, соблюдая технику безопасности по отношению к пояснице, спине и шее.
ЧТО ЭТО ДАЕТ:
Подтягиваются мышцы и обретается форма тела (особенно в местах, где складочки).
Повышается сила и выносливость.
Уменьшаются объемы, особенно подтягиваются зоны под попой, внутренняя поверхность бедра, бока и живот.
Прорабатываются ВСЕ мышцы, даже те, о существовании которых мы обычно не догадываемся.
Преодолеваются “мертвые зоны”: обвисший живот, зона под попой.
Укрепляется позвоночник, при этом во время упражнений нет боли в пояснице и шее.
Развиваются мышцы кора!
ВАЖНО!
Комплекс не способствует сильному похудению. Вы останетесь +/- в том же весе, при этом с более красивой, подтянутой фигурой. У кого есть лишние складки по бокам и на животе - они подтянутся.
В ЧЕМ ПОДВОХ?
В том, что лежать не так просто, как вы думаете!
В общем, долго объяснять - надо пробовать.
ПРИГЛАШАЮ НА ИНТЕНСИВ!
Старт 18 мая
12 занятий по 1 часу.
График тренировок: два дня занимаемся, один день отдыха, и тд.
Время тренировок: 19.00-20.00
Пропуски возможны.
Личная консультация и советы каждому участнику по окончанию курса.
Место встречи - ZOOM.
Первое занятие 350р
Абонемент на весь курс 2400(12 занятий)
При репосте этой записи: разовое 300р, абонемент 2300р
При покупке абонемента разовое засчитывается в стоимость абонемента
ЧТО НУЖНО
1. Небольшое пространство: достаточно места на полу, где вы можете удобно лечь.
2. Инвентарь: коврик, плед, пол (желательно без ковра), кирпичи 2 шт., ремень/пояс для йоги. Возможна замена аналогами!!! - напишите заранее, я дам рекомендации.
ЗАПИСЬ
Пишите в личку
Если вам не подходит время, но вы хотите заниматься - напишите мне. Я уже составляю список ожидания, и возможно сформирую дополнительную группу.
Будем стройнеть и оздоравливаться без перегрузов. Жду всех!
Ваша Юля
